Там, где нет дисциплины, нет ничего. Ничего хорошего. Особенно дисциплина нужна удалёнщику, который сам себе хозяин и начальник. Работа по 12 часов в день может быть и позволит заработать немного больше денег, но расплата в виде пошатнувшегося здоровья обязательно придёт.
Советы, которые помогут сохранить здоровье, простые и понятные. Я бы даже назвал их элементарными или «кэповскими». И тем сложнее их выполнять.
Выделенное рабочее место
Работать в кровати или на диване — плохая идея. Это хорошо для Instagram* или фотостока, но в реальной жизни любое рабочее место, где можно откинуться на спину, приводит к одному и тому же — мысль засыпаааааееет…
И вот уже через 10 минут руки сами мнут подушку, а ноутбук уже лежит в стороне.
Для полноценной работы нужно выделить место. Хорошо, если в квартире достаточно пространства, чтобы поставить отдельные стол и стул для работы. Если нет, применяйте психологические уловки. Напр., во время работы можно ставить на стол какой-либо тотем, знак, предмет. Пока стоит — этот рабочее место. Убрали — столь превратился в обеденный или игровой.
Избегайте превращения всей квартиры в рабочее пространство. Заманчиво «творить», перемещаясь на кухню и обратно. Но обычно всё заканчивается переноской ноутбука туда-обратно. То есть вы грузчик, а не удалёнщик.
Выйдите из дома на прогулку
Многие удалёнщики знакомы с термином «микропроветривания». Это когда ты подходишь к форточке, пару минут дышишь свежим воздухом и обратно бегом за компьютер. Не всем же повезло сидеть на вилле в Таиланде…
Сейчас, в период эпидемии коронавируса, может быть и стоило бы побыть дома. Но даже в таком случае выходите на улицу и наматывайте круги по району.
Вам повезло, если у вас есть собака. С ней придётся гулять. Сложнее с котами, рыбками, попугаями. Но с ними можно хотя бы поговорить, чтобы совсем не сойти за сумасшедшего.
Список заболеваний, которые обязательно появятся из-за продолжительного сидения за компьютером, займёт слишком много места, чтобы их перечислять. Но самое интересное в том, что от них можно простой уйти!
Приготовьте еду заранее
Постоянные перекусы и творческие «зажевывания» позволят быстро набрать вес. Хороший бутерброд еще никому не мешал, всё дело в количество и постоянстве.
А ещё «микроеда» мешает сосредоточенно работать. В таком случае рекомендую готовить на 2 дня вперёд. Напр, утром приготовил обеды и ужины, и два дня только разогреваешь. Такой подход здорово экономит время.
Завтрак лучше оставить полноценным. Это больше ритуал вступления в новый день, и его можно соблюдать. А вот обеды и ужины — это просто еда. Белки, углеводы, клетчатка, необходимые для функционирования организма, не более того.
Научитесь прекращать работать
Для кого-то связь 24/7 является преимуществом, но на самом деле это скорее минус, чем плюс. Удалёнка коварна тем, что можно переносить активности на любое время. В 22 часа добить то, что не захотел сделать в 14 часов, а проект сдавать надо… В результате складывается стойкое ощущение круглосуточной работы.
И это очень выматывает.
*соцсеть признана экстремистской и запрещена в России.
